Emagreça com saúde!

• Evite o consumo de guloseimas e doces entre as refeições;
• Saiba quais os seus pontos fracos em matéria de alimentação e modifique-os;
• Fracione suas refeições em pequenas porções ao longo do dia, com intervalos de 2 a 3 horas entre elas;
• Aumente o consumo de verduras e frutas;
• Evite frituras e alimentos de elevado valor calórico;
• Nunca vá ao supermercado com fome, isso vai fazer você comprar mais do que precisa;
• Procure montar seu prato com alimentos coloridos e variados;
• Tenha sempre a mão alimentos alimentos de baixo valor calórico, assim irá controlar-se melhor numa possível crise de compulsão ou ansiedade;
• Evite ter em casa salgadinhos e petiscos para uma provável visita, geralmente é você quem ingere antes dela aparecer;
• Nunca pule refeições ou passe longas horas sem comer;
• Procure identificar quais sentimentos lhe provocam a compulsão por comida, isso vai ajudar a trabalhá-los dentro de si;
• Lembre-se comida não é prêmio para nada, nem companhia para ninguém , geralmente após uma farra alimentar os problemas continuam e o ponteiro da balança sobe;
• Mantenha seus novos hábitos alimentares, sem mudanças não há conquistas permanentes;
• Procure estimular-se a fazer programas divertidos e que não envolvam apenas jantares e almoços;
• Passeie, faça caminhadas ao ar livre, dance ao som da sua música predileta, convide os amigos para acompanhá-lo, a felicidade estáem pequenas coisas da vida e nas experiências que acumulamos delas.

GINÁSTICA POSTURAL

Aqui na PERFIL DO CORPO temos aulas específicas para melhorar sua postura e diminuir os desconfortos causados por maus hábitos posturais. Com duração de uma hora as aulas de ginástica postural têm como benefícios:

• Diminuir dores nas costas e desvios posturais;
• Trabalhar mobilidade articular e equilíbrio;
• Exercícios respiratórios e de condicionamento geral;
• Alongamentos e distensionamentos;
• Quiromassagem e Shiatsu terapêutico.
  

Além disso, todos os treinos elaborados na nossa academia incluem trabalhos posturais.

Venha fazer uma aula experimental gratuita, ligue e agende conosco, assim você poderá conhecer nosso espaço!

APROVEITE MELHOR O SEU TREINO!

• Alimente-se antes do treino. Um lanche leve fará vocês ter mais energia e disposição durante a aula.
• Coloque uma roupa leve e que lhe de bastante liberdade de movimentos, além de um tênis apropriado para a modalidade praticada.
• Aproveite o tempo de aquecimento para concentrar-se no treino que virá depois, assim além de preparar seus músculos e articulações para a o exercício sua mente estará pronta para novos desafios.
• Concentre-se na aula, na execução dos movimentos e nos músculos a serem trabalhados, assim obterá resultados mais rápidos.
• Procure respirar normalmente durante os exercícios, isso melhorará seu ritmo e desempenho.
• Tente não pensar em problemas e preocupações durante o treino, a aula deve ser prazerosa e esse tempo deve servir para você entrar em contato com seu corpo e sua mente.
• Aproveite bem o relaxamento, um bom alongamento após o treino garante uma recuperação mais rápida e sem dor.
• Tente não faltar à aula, os seus resultados dependem também de sua freqüência.
• Se você não estiver contente com qualquer aspecto das suas aulas converse com seu professor, todo o relacionamento precisa de um diálogo franco e aberto.
• Uma vida saudável depende sempre de uma atividade física regular e de uma alimentação balanceada.
  Boa semana!

Sejam bem-vindos!!

Criamos este blog para que vocês possam conhecer melhor nosso trabalho, além de dar dicas, passar informações sobre treinamento, tirar dúvidas, etc.

A PERFIL DO CORPO- PERSONAL TRAINER foi criada em Fevereiro de 2003. Nossa proposta é criar um espaço onde o aluno possa ter um atendimento de qualidade, com resultados mais rápidos e eficientes .
Nossa equipe é formada pelos educadores físicos Jéferson de Oliveira e Raquel Borges de Oliveira.
O professor Jéferson de Oliveira é formado em Educação Física pelo IPA e pós-graduado em RCG( Reestruturação Corporal Global) pela Universidade Gama Filho. É também quiropata e shiatista, além de ter um grande experiência em treinamentos esportivos em geral. Atua na aréa da saúde e fitness desde 1994.
A professora Raquel Borges de Oliveira é formada em Educação Física pelo IPA e pós-graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde pela Universidade Gama Filho. É também shiatista e massoterapeuta, atua na aréa de saúde e fitness desde 1994, tempo este dedicado na sua maior parte ao atendimento personalizado.
Esperamos que a partir de agora nosso contato com vocês seja mais direto.
Atendemos em todos os horários por agendamento. Em nossa academia ou em sua residência.
Venham conhecer nosso trabalho!!!