Exercício & Saúde

Sabemos que a prática regular de atividade física faz bem a saúde. Mas, o que realmente ocorre no nosso organismo? Conheça os benefícios:
  • Para o funcionamento do coração, o exercício, aumenta a circulação do sangue, diminui a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas, aumenta a resistência aos esforços físicos e também a sobrevida de pacientes que já tiveram infarto.
  • Nos músculos aumenta a força, a resistência e a massa muscular . Além de melhorar a mobilidade articular, prevenindo lesões musculo-tendineas.
  • O exercício físico periódico também aumenta o consumo diário de calorias e auxilia no combate a obesidade.
  • No cérebro funciona como um antidepressivo natural, onde durante a atividade libera substâncias que ampliam o funcionamento do sistema nervoso central, melhora a auto-estima, além de melhorar o equilíbrio e a coordenação motora de forma geral.
  • Nos ossos ele estimula a proliferação de células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo e a captação de cálcio no organismo, prevenindo a osteoporose e a osteopenia.
  • Nos vasos sanguíneos diminui o risco de trombose, edemas, varizes e reduz as taxas de colesterol.
  • O exercício físico também auxilia no combate ao diabetes e ao bom funcionamento do nosso pâncreas, pois diminui a resistência da ação da insulina, ou seja, melhora o controle de açúcar no sangue.
  • Nos pulmões o exercício faz crescer a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares, a respiração fica mais eficiente, aumentando o consumo de oxigênio que será mais bem aproveitado pelo pulmão.
  • Além de todos esses benefícios ele também melhora o sistema imunológico diminuindo gripes e resfriados.
Portanto o exercício físico só vai trazer mais saúde e qualidade pra sua vida . Não perca tempo, movimente-se já!
Venha malhar com a gente!

IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO


  • Restaura a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação.
  • Previne o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares.
  • Aumenta a amplitude de movimentos do corpo, preparando-o para o exercício.
  • Amplia nosso relaxamento físico e mental.
  • Diminui o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite).
  • Reduz a irritabilidade muscular.
  • Diminui o tempo de recuperação após cada treino.
  • Reduz o risco de entorse articular ou lesão muscular.

CELULITE: Tire suas dúvidas!

O que é?
É uma patologia degenerativa, caracterizada pela progressiva inflamação das células adiposas por efeito de toxinas que o corpo não pode eliminar. Quando o sistema de eliminação das toxinas diminui a sua velocidade, o tecido concectivo sofre um processo de saturação, fica mais grosso e duro, formando as típicas covinhas e tecidos endurecidos, característico da celulite. Essa doença é muito mais comum em mulheres, pelo fato de terem o dobro de tecido gorduroso do que os homens.
Causas
Problemas circulatórios, vida sedentária, stress, dieta inadequada, consumo insuficiente de água, poluição do ar, cigarro e estrógeno (hormônio feminino que estimula a retenção de água). Os alimentos que contribuem para o desenvolvimento da celulite são: chocolate, frituras, gorduras animais, cremes, álcool, café, chá e carne de porco. As dietas muito agressivas e o uso de diuréticos para emagrecer são hábitos nocivos para os tecidos, pois eles perdem a elasticidade e a firmeza.
Sintomas
Existem dois tipos básicos de celulite: sólida e branda. Na celulite sólida, que geralmente surge nas mulheres jovens com bom estado físico e, inclusive, com músculos bem tonificados, o tecido celulítico parece aderido ao músculo e é sensível a pressão, pois podem existir terminais nervosos comprimidos. A celulite branda não é compacta nem concentrada, ao contrário, tem tendência a ocupar grandes áreas e parece flutuar entre os músculos e a pele, e se desliza facilmente sobre os músculos. Geralmente aparece em mulheres inativas cujo tônus muscular é pobre.
Tratamentos
Para corrigir a celulite, deve-se permitir que o tecido conjuntivo recupere sua suavidade e elasticidade normais, que sejam liberadas as substâncias retidas e que as mesmas sejam drenadas e eliminadas. A ginástica estimula a circulação, a digestão, a eliminação de toxinas e a respiração. Uma boas oxigenação ajuda a queimar os resíduos tóxicos que ficaram retidos no tecido conectivo. As massagens das áreas afetadas fortalecem os benefícios do exercício, pelo fato de estimular a circulação. A dieta deve ficar restrita a alimentos que não deixam resíduos tóxicos no organismo.

O que é Shiatsu Terapêutico?

A palavra japonesa Shiatsu significa pressão ("Atsu") com os dedos ("Shi").
O Shiatsu é uma massagem extremamente agradável e relaxante. Para a Medicina Chinesa, os pontos doloridos no nosso corpo, são pontos de bloqueio de energia vital e sua desarmonia energética provoca doenças.

Procura-se restabelecer o equilíbrio energético do corpo ao massagear os trajetos dos meridianos de energia, fazendo com que ela flua harmoniosamente pelo corpo, conseguindo-se restabelecer assim o seu equilíbrio energético e, portanto, a saúde.

É indicado para reduzir os desequilíbrios emocionais como stress físico e mental, a fadiga, a insônia, diminuir dores nas costas e articulações, aliviar as cólicas menstruais e os sintomas da TPM, atenuar as prisões de ventre e as dores de cabeça, melhorar a circulação sanguínea e a capacidade do corpo de eliminar toxinas, além de aumentar os níveis de energia, promover a saúde e o bem-estar geral entre outros benefícios. 

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A Soltura Articular é uma técnica de manipulação das articulações que visa melhorar a mobilidade articular, diminuir as dores nas costas , relaxar pontos dolorosos de tensão muscular, aliviar dores de cabeça, melhorar a circulação, além de promover um relaxamento geral do corpo. 

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