APROVEITE MELHOR O SEU TREINO!

• Alimente-se antes do treino. Um lanche leve fará vocês ter mais energia e disposição durante a aula.
• Coloque uma roupa leve e que lhe de bastante liberdade de movimentos, além de um tênis apropriado para a modalidade praticada.
• Aproveite o tempo de aquecimento para concentrar-se no treino que virá depois, assim além de preparar seus músculos e articulações para a o exercício sua mente estará pronta para novos desafios.
• Concentre-se na aula, na execução dos movimentos e nos músculos a serem trabalhados, assim obterá resultados mais rápidos.
• Procure respirar normalmente durante os exercícios, isso melhorará seu ritmo e desempenho.
• Tente não pensar em problemas e preocupações durante o treino, a aula deve ser prazerosa e esse tempo deve servir para você entrar em contato com seu corpo e sua mente.
• Aproveite bem o relaxamento, um bom alongamento após o treino garante uma recuperação mais rápida e sem dor.
• Tente não faltar à aula, os seus resultados dependem também de sua freqüência.
• Se você não estiver contente com qualquer aspecto das suas aulas converse com seu professor, todo o relacionamento precisa de um diálogo franco e aberto.
• Uma vida saudável depende sempre de uma atividade física regular e de uma alimentação balanceada.
  Boa semana!

Sejam bem-vindos!!

Criamos este blog para que vocês possam conhecer melhor nosso trabalho, além de dar dicas, passar informações sobre treinamento, tirar dúvidas, etc.

A PERFIL DO CORPO- PERSONAL TRAINER foi criada em Fevereiro de 2003. Nossa proposta é criar um espaço onde o aluno possa ter um atendimento de qualidade, com resultados mais rápidos e eficientes .
Nossa equipe é formada pelos educadores físicos Jéferson de Oliveira e Raquel Borges de Oliveira.
O professor Jéferson de Oliveira é formado em Educação Física pelo IPA e pós-graduado em RCG( Reestruturação Corporal Global) pela Universidade Gama Filho. É também quiropata e shiatista, além de ter um grande experiência em treinamentos esportivos em geral. Atua na aréa da saúde e fitness desde 1994.
A professora Raquel Borges de Oliveira é formada em Educação Física pelo IPA e pós-graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde pela Universidade Gama Filho. É também shiatista e massoterapeuta, atua na aréa de saúde e fitness desde 1994, tempo este dedicado na sua maior parte ao atendimento personalizado.
Esperamos que a partir de agora nosso contato com vocês seja mais direto.
Atendemos em todos os horários por agendamento. Em nossa academia ou em sua residência.
Venham conhecer nosso trabalho!!!