Dica de saúde: Artrose e exercício.

Em pacientes com artrose de joelho e quadril, o exercício físico moderado contribui para diminuir o estresse mecânico da articulação e a inflamação, além de promover diminuição da dor na parte afetada. Lembrando que o exercício sempre deve ser feito com o acompanhamento de um educador físico.

Caminhada ou corrida. Qual a melhor?

A resposta é simples: para quem?

Todo o exercício físico deve ser analisado de forma personalizada. Para uma pessoa ele pode ser muito forte, para outra, muito fraco.

Lembrando que os dois são exercícios aeróbicos que tem como principal objetivo trabalhar a parte cardiopulmonar do aluno.

Ambos auxiliam no combate a obesidade, osteoporose, no controle da pressão e do colesterol.

A freqüência, duração e intensidade sempre devem ser levadas em consideração para a concretização de seus objetivos.

O melhor é sempre realizar uma consulta com o médico e depois procurar a orientação de um profissional da educação física para prescrever o treinamento. Com os exames médicos em mãos e uma avaliação física completa, o professor poderá instruir com segurança a melhor forma de começar essa nova atividade.

Também deve ser observado se a pessoa já possui alguma experiência em correr, se pratica algum outro exercício físico e se têm lesões ou problemas de saúde. Assim se pode efetuar as devidas correções de movimento e precauções nas situações mais graves.

Mas qual a diferença efetiva entre a caminhada e a corrida?

Esta é uma pergunta bem freqüentemente e que vamos explicar: a caminhada é um movimento em que sempre um dos pés está em contato com o solo durante a sua execução, já a corrida é uma sucessão de saltos, o que gera uma intensidade muito maior.

Durante a caminhada, são utilizados músculos pequenos e a amplitude de movimento também é pequena, enquanto que na corrida são utilizados os grandes músculos das coxas, ombros e também os abdominais, gerando conseqüentemente um gasto calórico maior e uma exigência cardíaca intensa, por isso são necessários os cuidados anteriormente listados.

Mas tanto na caminhada quanto na corrida, deve-se respeitar o condicionamento e as limitações da pessoa, seguindo uma progressão no treinamento e um controle da zona alvo de treinamento.

Para ter um bom desempenho tanto na caminhada quanto na corrida, procure a Perfil do Corpo - Personal & Treinamento Funcional, lá você vai encontrar a orientação adequada para sua atividade preferida.

Não gosta de academia?

Aqui na Perfil do Corpo temos um ambiente privativo e acolhedor, com dedicação especial dos professores, pois o aluno é o nosso foco principal.
Acreditamos que cuidado, atenção e respeito às individualidades de cada cliente, devem ser nossos objetivos diários.
Por isso estudamos cada caso individualmente, fazendo uma periodização criteriosa e especial para cada aluno.
Quer ser exclusivo? Quer ser especial?
Vem malhar com a gente!

O que fazer para não engordar nos meses frios?

Aumente sua atividade física e controle a quantidade de alimentos que coloca no prato.

O exercício físico vai melhorar sua disposição, auxiliar no controle do peso e contribuir pra deixar seu corpo mais aquecido e preparado para realizar as tarefas do dia-a-dia.

Além de tornear os músculos e deixá-los mais fortes, você vai chegar no final do ano com mais saúde e sem aqueles quilinhos extras como recordação do inverno.

Vamos começar?

Como funciona o treinamento para glúteos?

Pensando em melhorar cada dia mais o nosso trabalho, elaboramos  aulas específicas e personalizadas para as mulheres que querem fortalecer glúteos, abdominais e pernas, além de perder calorias e medidas.

Uma aula divertida que mescla treinamento funcional, chutes e socos de arte marcial, musculação, jump, step, aeróbica, plataforma vibratória, pilates e exercícios localizados. Focados sempre no trabalho dessa região do corpo. 

Gastando calorias, enrijecendo e definindo os músculos de forma eficiente e criativa.

Uma nova visão do que as mulheres querem e precisam é o foco desse nosso novo projeto. Onde o resultado é o nosso  principal objetivo.

Venha conhecer e se apaixone!

Treino eficiente para glúteos!

Pensando sempre em aprimorar nossos serviços. Nossa equipe está sempre antenada pesquisando novas formas de atingir os objetivos de nossos alunos.
Glúteos fortes e torneados são sempre um pedido de nosso público feminino, independente da idade.
Por isso elaboramos um treino divertido e com resultados rápidos para deixar essa musculatura definida.
Sempre primando por qualidade, aliada com a individualidade de nossas clientes.
Venha conhecer nossa nova metodologia e apaixone-se!

Saúde  e qualidade de vida em primeiro lugar!

Conheça o Cheque-presente da Perfil do Corpo.

Quer dar um presente inesquecível e especial?

Dê um Cheque-Presente e distribua saúde para sua família e amigos.

Você pode presentear com mensalidades da academia, uma sessão ou pacote de massagem, ou ainda com uma avaliação física. 

Informe-se sobre nossos serviços.

Presenteie e ganhe um brinde.

Conheça o Treinamento Funcional- Perfil do Corpo.

O treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo  em um único exercício, queima muitas calorias e melhora a saúde.

O princípio básico dele baseia-se nos movimentos fundamentais do corpo, como agachar, saltar, empurrar, etc. Trabalhado sempre dentro das valências físicas fundamentais que são: equilíbrio, velocidade, coordenação motora, flexibilidade, força, resistência, ritmo e agilidade.

Compreendendo que o movimento humano engloba diversos músculos para se desenvolver e não mais trabalhando os músculos de força isolada.

Bem orientado, por profissionais qualificados, promove equilíbrio físico, previne lesões, aumenta o gasto calórico, melhora as aptidões físicas para os esportes e para uma melhor qualidade de vida.

O treinamento é realizado com peso livre, elásticos, bolas, aparelhos de musculação, peso corporal, bola suíça, pranchas de equilíbrio, TRX, etc.

Aqui no Perfil do Corpo, o treinamento é sempre orientado visando os princípios da reeducação postural. É desenvolvido após uma avaliação criteriosa, sempre levando em consideração as necessidades de cada aluno.

As aulas são prescritas de forma individual e periodizadas respeitado os limites da individualidade biológica da cada cliente.

Estamos sempre orientando, acompanhando e corrigindo o aluno, para que ele possa ter um treino mais seguro, eficiente e com resultados rápidos.

Quer conhecer essa nova forma de malhar? Marque uma aula experimental.

Você vai se apaixonar.

Exercícios com pesos.

Os exercícios com pesos são cada vez mais recomendados para quem procura saúde e qualidade de vida. Sendo indicados por todos os profissionais da saúde.

Além dos benefícios estéticos, eles são essenciais para manter o corpo ativo e melhorar a força para as atividades cotidianas.

Promove aumento da densidade óssea, tornando os ossos mais fortes, prevenindo a osteoporose e a osteopenia.

Melhora a resistência muscular e a coordenação motora, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades, com risco muito baixo de lesão muscular.

Também ajuda no controle do peso reduzindo a gordura corporal e aumentando a massa magra.  Regulando os índices de colesterol (reduz LDL  e aumenta o HDL). E auxilia no controle da pressão arterial.

Deixa os músculos mais torneados e com menos flacidez.

Melhora o sistema imunológico, e é um excelente aliado para o controle do stress.

Estimula a circulação sanguínea e reduz a celulite, a grande vilã das mulheres.

É recomendado para controle de diversas patologias, como artrose, artrite, lesões tendíneas (tendinites, bursites, etc.), diabete, problemas de coluna, recuperação e prevenção de lesões  músculo-esqueléticas, entre outras.

Os exercícios com pesos só trazem benefícios a sua saúde. Se você quer ter uma vida longa e com qualidade deve incluí-los na rua rotina. Sua saúde vai agradecer.

Benefícios do Aquecimento

O aquecimento deve sempre fazer parte de qualquer programa de treinamento físico.

Veja os benefícios:

• Prepara o sistema cardiovascular para o trabalho através do aumento da frequência cardíaca.
• Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos ativos, a temperatura corporal e dos tecidos.
• Amplia a capacidade de alongamento do tecido conjuntivo.
• Permite que os músculos se contraiam e relaxem com mais rapidez e eficiência.
• Acelera a liberação de energia no organismo.
• Aumenta a troca de oxigênio na hemoglobina e a velocidade de impulsos nervosos, facilitando os movimentos do corpo.
• Diminui a tensão muscular.
• Nos prepara psicologicamente para o início do treino.

O trabalho de aquecimento deve mesclar exercícios aeróbicos, de mobilidade articular e muscular, além de alongamentos leves e específicos orientados por seu professor.

Pratique exercícios com qualidade e segurança, procure sempre professores formados!

Aqui na Perfil do Corpo estamos sempre pensando na sua saúde, conheça nosso espaço.