A resposta é simples: para quem?
Todo o exercício físico deve ser analisado de
forma personalizada. Para uma pessoa ele pode ser muito forte, para outra,
muito fraco.
Lembrando que os dois são exercícios aeróbicos
que tem como principal objetivo trabalhar a parte cardiopulmonar do aluno.
Ambos auxiliam no combate a
obesidade, osteoporose, no controle da pressão e do colesterol.
A freqüência, duração e
intensidade sempre devem ser levadas em consideração para a concretização de
seus objetivos.
O melhor é sempre realizar uma
consulta com o médico e depois procurar a orientação de um profissional da educação
física para prescrever o treinamento. Com os exames médicos em mãos e uma
avaliação física completa, o professor poderá instruir com segurança a melhor
forma de começar essa nova atividade.
Também deve ser observado se a
pessoa já possui alguma experiência em correr, se pratica algum outro exercício
físico e se têm lesões ou problemas de saúde. Assim se pode efetuar as devidas
correções de movimento e precauções nas situações mais graves.
Mas qual a diferença efetiva
entre a caminhada e a corrida?
Esta é uma pergunta bem freqüentemente
e que vamos explicar: a caminhada é um movimento em que sempre um dos pés está
em contato com o solo durante a sua execução, já a corrida é uma sucessão de
saltos, o que gera uma intensidade muito maior.
Durante a caminhada, são
utilizados músculos pequenos e a amplitude de movimento também é pequena, enquanto
que na corrida são utilizados os grandes músculos das coxas, ombros e também os
abdominais, gerando conseqüentemente um gasto calórico maior e uma exigência
cardíaca intensa, por isso são necessários os cuidados anteriormente listados.
Mas tanto na caminhada quanto na
corrida, deve-se respeitar o condicionamento e as limitações da pessoa, seguindo
uma progressão no treinamento e um controle da zona alvo de treinamento.
Para ter um bom desempenho tanto
na caminhada quanto na corrida, procure a Perfil do Corpo - Personal & Treinamento
Funcional, lá você vai encontrar a orientação adequada para sua atividade
preferida.
