Emagreça com saúde!

• Evite o consumo de guloseimas e doces entre as refeições;
• Saiba quais os seus pontos fracos em matéria de alimentação e modifique-os;
• Fracione suas refeições em pequenas porções ao longo do dia, com intervalos de 2 a 3 horas entre elas;
• Aumente o consumo de verduras e frutas;
• Evite frituras e alimentos de elevado valor calórico;
• Nunca vá ao supermercado com fome, isso vai fazer você comprar mais do que precisa;
• Procure montar seu prato com alimentos coloridos e variados;
• Tenha sempre a mão alimentos alimentos de baixo valor calórico, assim irá controlar-se melhor numa possível crise de compulsão ou ansiedade;
• Evite ter em casa salgadinhos e petiscos para uma provável visita, geralmente é você quem ingere antes dela aparecer;
• Nunca pule refeições ou passe longas horas sem comer;
• Procure identificar quais sentimentos lhe provocam a compulsão por comida, isso vai ajudar a trabalhá-los dentro de si;
• Lembre-se comida não é prêmio para nada, nem companhia para ninguém , geralmente após uma farra alimentar os problemas continuam e o ponteiro da balança sobe;
• Mantenha seus novos hábitos alimentares, sem mudanças não há conquistas permanentes;
• Procure estimular-se a fazer programas divertidos e que não envolvam apenas jantares e almoços;
• Passeie, faça caminhadas ao ar livre, dance ao som da sua música predileta, convide os amigos para acompanhá-lo, a felicidade estáem pequenas coisas da vida e nas experiências que acumulamos delas.