Caminhada ou corrida. Qual a melhor?




A resposta é simples: para quem?

Todo o exercício físico deve ser analisado de forma personalizada. Para uma pessoa ele pode ser muito forte, para outra, muito fraco.

Lembrando que os dois são exercícios aeróbicos que tem como principal objetivo trabalhar a parte cardiopulmonar do aluno.

Ambos auxiliam no combate a obesidade, osteoporose, no controle da pressão e do colesterol.
A freqüência, duração e intensidade sempre devem ser levadas em consideração para a concretização de seus objetivos.

O melhor é sempre realizar uma consulta com o médico e depois procurar a orientação de um profissional da educação física para prescrever o treinamento. Com os exames médicos em mãos e uma avaliação física completa, o professor poderá instruir com segurança a melhor forma de começar essa nova atividade.
Também deve ser observado se a pessoa já possui alguma experiência em correr, se pratica algum outro exercício físico e se têm lesões ou problemas de saúde. Assim se pode efetuar as devidas correções de movimento e precauções nas situações mais graves.

Mas qual a diferença efetiva entre a caminhada e a corrida?

Esta é uma pergunta bem freqüentemente e que vamos explicar: a caminhada é um movimento em que sempre um dos pés está em contato com o solo durante a sua execução, já a corrida é uma sucessão de saltos, o que gera uma intensidade muito maior.

Durante a caminhada, são utilizados músculos pequenos e a amplitude de movimento também é pequena, enquanto que na corrida são utilizados os grandes músculos das coxas, ombros e também os abdominais, gerando conseqüentemente um gasto calórico maior e uma exigência cardíaca intensa, por isso são necessários os cuidados anteriormente listados.

Mas tanto na caminhada quanto na corrida, deve-se respeitar o condicionamento e as limitações da pessoa, seguindo uma progressão no treinamento e um controle da zona alvo de treinamento.

Para ter um bom desempenho tanto na caminhada quanto na corrida, procure a Perfil do Corpo - Personal & Treinamento Funcional, lá você vai encontrar a orientação adequada para sua atividade preferida.




Postagem em destaque

Conheça nosso trabalho.

Venha treinar com uma equipe preparada para atender os seus objetivos. Treinamento eficiente e com resultados rápidos, com aulas individu...